z brzucha

[...] godzinie: Pompki - było tak samo ciężko jak poprzednio (dla mięśni; oddech za to lżejszy) Kółko - tutaj poszalałem... testowałem sobie trochę. Podwójne kółko - nie czułem brzucha, tylko tricepsy.. Na pojedynczym łatwiej się spiąć i lżej idzie. Muszę zweryfikować technikę. Najlepiej się nagrać. Spróbowałem zrobić ze stójki (na pojedynczym) i [...]

[...] niż wyglądzie. Jakbym miał 6 paka to chyba bym sie przeraził :) Jak to mówi mój znajomy - czy chcesz zeby sie dziewczyna przytulała do kaloryfera czy do płaskiego brzucha :) Do tego zalezy mi bardzo na takiej typowej wytrzymałosci biegowej. A co za tym idzie, poprawia sie kondycja całego organizmu. Pamietam kiedys zanim rozwaliłem [...]

Ktore z podanych cwiczen na miesnie proste najmniej obciaza odcinek ledzwiowy (domyslam sie ze plank)? I co bedzie lepsze, specia brzucha czy plank?

Z jednym jest trudniej.Wymagana jest większa stabilizacja i włączają się skośne brzucha.Sam oceń swój poziom wytrenowania.

O co chodzi z tym pallof press? Trochę nie rozumiem w jaki sposób machanie uchwytem od wyciągu wpływa na mięśnie brzucha.

W okresie budowania masy mięśniowej mogę ćwiczyć tak(?); -środa: ABS 2, spiny 2 serie, side pank 4x maks -sobota: ABS 2, rowerek na plecach 2 serie, skręty tułowia z obciążeniem 3 serie Zależy mi na ćwiczeniu ABS 2, ale chciałbym coś dorzucić na budowę masy mięśniowej brzucha;)

[...] skąd się da , trochę własna intuicja na i słuchałem swojego organizmu . Po 10-ciu miesiącach systematycznych ćwiczeń przyszła refleksja że trzeba zacząć planować dalej niż na miesiąc do przodu . To tyle . Z mojego rozczochranego okresu pochodzi wiedza której dość uporczywie się trzymam na temat treningu mięśni brzucha . Trafiłem na taki film :

Czy moze ktos polecic trening brzucha trwający 20 minut? Ale po co 20 minut ? w 10 min spokojnie z brzuchem się można zmieścić.

a co z brzuchem kiedy go nie trenowac(chodzi mi o to czy mozna np robic miesnie brzucha po treningu na plecy itp.)???

[...] się montuje niż kółka na regulowanej taśmie) - pompki - zgodnie z planem, ok. - wykroki - dla odmiany od przysiadów. Oj poczułem.. - brzuchy - różne.. nie czuję pracy m. brzucha - pochylone - chciałem sprawdzić jak będzie na pompie. Było dobrze, bo w czasie robienia nóg i brzucha pompa z góry zeszła.. Całość zajęła trochę ponad 50min. Długo! [...]

[...] diety która uzupelniam anatorem p70 (odżywka z monohydratem kreatyny) oraz uzupełnienia treningu planem na brzuch ABS2 (odżywkę spożywam bezpośrednio po treningu brzucha, który wykonuje zaraz po podciaganiu). W związku z tym znów wracając do nieszczęsnego piątku: kiedy mam zrobić brzuch i kiedy pić anatora tego dnia? 3. Czy mogę sobie [...]

[...] danie 5x5. Dzień później lekka obolałość w barkach, trickach i piersiowym odcinku kręgosłupa.. Dwa dni później (dzisiaj) - zakwas w trickach, najszerszych grzbietu i m. brzucha. Spory! Trening dopiero jutro ze względów organizacyjnych. Dopytałem Jsdolana - robił 5-6 serii po 12-15powt. kółka z kolan, jak Ojan zaproponował robić ze stójki. [...]

[...] nóg na piłce (dwójki) 3x12 cc 5. Podciąganie 3s 3/3/3 6. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/12/10/10 7kg/9kg/10kg/12kg 7. Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz do brzucha 3x10 12kg/12kg/12kg 8. TRX tylne aktony barków 3x10 9. Podciąganie nóg do brzucha na piłce (abs) 4x12 10. Plank 1s +15min kardio Zaczynam wpisywać co robię w ramach [...]

ja już nawet kaszy i brokułów nie jem, jabkła w małych ilościach raczej produkty z wyoskim fodmapem to masakra i tu nie chodzi nawet o wzdęcia czy gazy tylko bliżej niezidentyfikowane bóle brzucha,migrujące na różne częsci brzucha, któym towarzyszy złe samopoczucie

[...] to z góry przeproszę za swoją "głupotę" bądź niewiedzę :) jakieś 4 dni temu moja dziewczyna powiedziała mi, że się strasznie zapuściłem (a dokładniej z w miarę płaskiego brzucha powstała taka terma, jeszcze nie bojler ale jednak odstaje)... chciałbym się zapytać czy ta 6 weidera jest naprawdę aż tak skuteczna ? zależy mi na szybkim odzyskaniu [...]

Do allahów się zabieram, zabieram i nie mogę. Chyba nadeszła pora i jutro spróbujemy :) No i oczywiście sprawdzę kółko, ale z tego co pamiętam miałem z tym ćwiczeniem problemy. Ode mnie dodam, że mięśnie brzucha to także czworoboczny lędźwi, którego nie wymieniłeś jakoś w środku artykułu :P

[...] książki chce lud. Overcoming Gravity, Building the Gymnastic Body, Easy Strength, Ross Enamait... I sporo innych.. W zapowiedziach mają książkę Dannego Kavadlo - o treningu brzucha. ..czyli o brzuchu już 3 książki będą mieli - http://wydawnictwoaha.pl/miesnie-brzucha,c20961 (a na rynku jest więcej) Jakaś też o treningu na siłce niebawem się [...]

[...] widzę że ręce mam raczej bliżej głowy. A przebieg treningów staram się prowadzić możliwie jak najbliżej zaleceń książkowych, może nie zawsze wyjdzie te 25 sekund, ale staram się tego pilnować, no i takie ćwiczenia jak E ustaliłem sobie na te 10 i nie podbijam wyżej, podobnie 25 spięć brzucha. Zmieniony przez - Demoniac w dniu 2016-07-28 22:25:45

[...] na triceps ze sztangą łamaną leżąc 4x12 Dół B: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 5x12 Wznosy prostych nóg leżąc 4x12 2. Martwy ciąg na prostych nogach 5x12 Spięcia brzucha na ławce ze skosem ujemnym 4x12 3. Wypychanie na suwnicy pochyłej 5x12 4. Wyprosty kolan na maszynie siedząc 5x12 Zginanie nóg na maszynie siedząc 5x12 5. Wspięcia na [...]

ja już nawet kaszy i brokułów nie jem, jabkła w małych ilościach raczej produkty z wyoskim fodmapem to masakra i tu nie chodzi nawet o wzdęcia czy gazy tylko bliżej niezidentyfikowane bóle brzucha,migrujące na różne częsci brzucha, któym towarzyszy złe samopoczuci Współczuję problemów trawiennych, to musi być naprawdę uciążliwe.